To'plamlar

Yarim tundan keyingi aql: uxlaganda qaerga borasiz?

Yarim tundan keyingi aql: uxlaganda qaerga borasiz?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Odamlar bizning hayotimizning o'rtacha uchdan bir qismini uxlash bilan o'tkazadilar. Bu juda ko'p vaqt va shuning uchun uxlash organizmlar uchun juda muhim amaliyot ekanligini nazarda tutish kerak.

Darhaqiqat, sayyoradagi har bir organizm ma'lum darajada uxlayotganga o'xshaydi. Sichqonlar va delfinlar buni qilishadi, hatto mevali chivinlar va mikroorganizmlar ham!

Shuning uchun uyqu bizning sayyoramizda omon qolishning muhim qismi bo'lishi kerak. Agar siz bunday da'voga ishonmasangiz, unda qancha vaqt turishingizni ko'ring.

Ammo bosh irg'agan yurtga sayohat qilganingizda nima bo'ladi? Nima uchun bu muhim? Qayerga boramiz?

Bu erda biz uyqudagi ba'zi bir muhim savollarni ko'rib chiqishga harakat qilamiz.

BILAN: 7 UMUMIY UChUN MUAMMOLAR VA ULARNI QANDAY TUZATISH MUMKIN

Uxlayotganingizda miya va tanangiz nima qiladi?

Uyqu jarayoni hayotimizdagi eng ko'p o'rganilgan hodisalardan biridir. Ko'p narsa hali ham noma'lum bo'lsa-da va ehtimol har doim ham bo'ladi, olimlar hech bo'lmaganda yuzaga keladigan ba'zi asosiy biomexanik jarayonlarni ochib berishga muvaffaq bo'lishdi.

The National Sleep Foundation kabi saytlarga ko'ra, nima yig'ilgan bo'lsa, biz uxlayotganimizda miya faoliyatining o'ziga xos uslubi paydo bo'ladi. Texnik jihatdan uyqu me'morchiligi deb ataladigan bizning miyamiz bir naqshga amal qiladi REM (tez ko'z harakati) va NREM (tezkor bo'lmagan ko'z harakati) fazalar.

Ushbu ketma-ketlik odatda ketma-ketlikni bajaradi 90 daqiqa odatdagi tungi uyqu davomida tsikllar.

NREM hozirgacha atrofni tashkil etadigan uyqu tsikllarining eng katta qismidir 75% bir kecha. Ushbu bosqichni 4 bosqichdan 1 ga bo'lish mumkin.

N1yoki 1-bosqich - bu hushyor bo'lish va uxlab qolish o'rtasidagi bosqich. Bu uyquning eng engil shakli.

N2, yoki 2 bosqich, uxlash haqiqatan ham boshlanadi. Mavzular atrofdan ajralib chiqa boshlaydi, yurak urishi tezlashadi va tana harorati pasayadi.

Shuning uchun tezroq uxlab qolish uchun salqin xonada uxlash tavsiya etiladi.

N3, yoki 3 va 4 bosqichlari, bu eng chuqur va tiklovchi bosqichdir. Qon bosimi pasayadi, nafas olish sekinlashadi, mushaklar bo'shashadi va ularga qon oqimi kuchayadi. Ushbu bosqichda to'qimalarning shikastlanishini tiklashning aksariyati sodir bo'ladi va inson o'sish gormoni singari gormonlar ajralib chiqadi.

REM uyquning eng kichik tarkibiy qismidir. Qolganlarni tashkil qiladi 25% yoki shunday. Bu avval taxminan sodir bo'ladi 90 daqiqa uxlab qolish va har bir kishi takrorlanadi 90 daqiqa.

Kechasi uyqu davom etar ekan, bu bosqich uzoqroq bo'lishga intiladi. REM uyqusi miya va tanani energiya ta'minotining ko'payishini birlashtiradi va shuning uchun odatda tushlar paydo bo'ladi.

Nomidan ko'rinib turibdiki, sizning ko'zlaringiz oldinga va orqaga qarab turadi va tanangiz odatda harakatsiz va bo'shashadi. Sizning mushaklaringiz aslida nogiron.

Boshqa keng tarqalgan gormon kortizol ham yotish vaqtida cho'kishga moyil bo'lib, ertalabgacha asta-sekin ko'payib boradi.

Biz uxlayotganimizda ong qayerga boradi?

Ong, odatda, "atrofni anglash va unga nisbatan munosabatda bo'lish holati" deb ta'riflanadi - Oksford ingliz lug'ati. Biz uxlayotganimizda, siz tashqi dunyo bilan aloqangizga kirasiz va chiqib ketasiz.

Kabi saytlarga ko'ra socratic.org, uxlab yotganda, bir kishi ongga kiradi va tashqariga chiqadi. Ammo bu sodir bo'ladigan daraja odamdan odamga juda farq qiladi.

"Siz uxlab yotganingizda ongli holatingizni tashlab, ong osti holatiga o'tasiz, bu sizning aqlli suhbatda ishtirok eta olmasligingizdan dalolat beradi. Ba'zi odamlar uxlash vaqtida so'rovlarga javob berishlari mumkin, ammo suhbat bema'ni.

Boshqa shpallar shov-shuvlarga yoki suhbatga umuman javob bermaydilar, chunki ular behushlik darajasiga yaqin chuqur uyquda yoki suhbat qabul qilinsa ham ularga javob bermaslik sharti qo'yilgan.

Shunda uxlayotganlar ham borki, ular uxlaganda deyarli hushiga keladilar va eshitgan har qanday tovush yoki suhbatga deyarli darhol javob bera oladilar. "socratic.org,

Siz, har qanday vaqtda, uyqudan baland tovushlar yoki boshqa ogohlantirishlar bilan uyg'onishingiz mumkin - albatta uxlash bosqichiga qarab. Shu nuqtai nazardan qaraganda, ong doimo yoningizda bo'ladi, shuning uchun u hech qayerga «ketmaydi».

Aksincha, u uyqu paytida vaqtincha bostiriladi - odamga va holatiga qarab.

Kechasi uxlayotganimizda tanangizga nima bo'ladi?

Yuqorida aytib o'tganimizdan tashqari, siz uxlab yotganingizda turli jarayonlar sodir bo'ladi. Garchi siz ongli ravishda dunyodan ajralib tursangiz ham (uxlash bosqichiga qarab) tanangiz hali ham tirik qolishi kerak.

Shunday qilib, qisqartirilgan bo'lsa ham, tanangiz nafas olishda davom etadi va sizning a'zolaringizni tirik va sog'lom saqlash uchun boshqa asosiy jarayonlarni o'tkazadi. Chiqindilar qayta ishlanadi va sizning yuragingiz qonni tanada aylantirishda davom etmoqda.

Uyqu paytida tanangiz dam olishdan uzoqroq, o'z-o'zidan.

"Trillionlab neyronlar yonadi. Endokrin tizim haddan tashqari kuchga kiradi. Qon oqimi juda muhim gormonlarning kuchli kokteyli bilan to'lib toshgan", - Ilmiy Amerika.

Sizning miyangiz uchun uxlash jarayoni juda muhim ahamiyatga ega. Ba'zilar, ishonishadi Mustaqil, uxlash vaziyatlar va hissiyotlar bilan ishlashda mashq qilish uchun "xavfsiz joy" beradi.

Bu, ma'lum ma'noda, sizning ongingiz uchun o'ziga xos simulyatsiya maydoni va tajribalarni tartibga solish va xotiralarni saqlash uchun zarur bo'lgan jarayondir. Bu sizning miyangiz istalmagan tuyg'u va hissiyotlardan xalos bo'ladigan vaqt bo'lishi mumkin - bu defragmentatsiya jarayoni.

Sizning miyangiz bahorgi tozalash ishlarini bajarish bilan uxlab yotgan vaqtini ham o'tkazadi.

Kun bo'yi sizning miyangiz "kunini adenozinni, ya'ni hujayra faoliyatidan qolgan molekulani ishlab chiqarishga sarflaydi. Adenozin ko'payishi bilan biz uyqudaymiz.

Kofein bizni hushyor tutishining bir sababi shundaki, u adenozin ta'sirini bloklaydi. Shunday qilib, biz taslim bo'lguncha va uxlamagunimizcha molekula ko'payishda davom etmoqda.

Keyin miya ozgina uyni tozalashga qodir, ortiqcha adenozindan xalos bo'ling va yana hushyor bo'lib uyg'onasiz. " Grunge.com.

Shuningdek, uxlash og'riqni (hissiy va jismoniy) engishga yordam beradi degan ba'zi bir boshqa tadqiqotlar mavjud. Masalan, Berkli universiteti tadqiqotchilari yaqinda uyqusizlik yuqori og'riq sezgirligi bilan bog'liqligini aniqladilar.

Ularning tadqiqotlari shuni aniqladiki, agar siz uxlamasangiz, og'riqni aniqlaydigan, baholaydigan va unga javob beradigan asab mexanizmi buziladi. Bu, ularning fikriga ko'ra, uxlash odamning og'riqni engish qobiliyatini yaxshilashda hayotiy ahamiyatga ega ekanligini ko'rsatadi.

Bu qanchalik qiziqarli bo'lsa ham, oxir-oqibat, olimlar nima uchun biz aniq uxlayotganimizga to'liq amin emasmiz.

Uning rivojlanishi uchun ko'plab nazariyalar juda ko'p: bizni tunda bizni yirtqichlardan himoya qilishdan (ya'ni siz harakat qilmayapsiz), resurslar cheklangan muhitda energiya tejashgacha.

Kelajakda biz buni hech qachon aniq bilmasligimiz mumkin bo'lsa-da, uxlash jarayoni tanangiz avvalgi kunning qattiqligidan keyin tuzatishi va mustahkamlanishi mumkin bo'lgan vaqt. Yosh odamlar uchun bu ayni paytda jismoniy o'sishi va rivojlanishi uchun muhim bo'lgan vaqt.

Oxir oqibat uxlash biron bir sababga ko'ra rivojlanib bordi, shuning uchun doimiy ravishda tungi uxlashingizga ishonch hosil qiling. Qisqa vaqt ichida siz uning afzalliklarini sezasiz.


Videoni tomosha qiling: Қандай ётишни Аллоҳ ёмон кўради? (May 2022).