Qiziqarli

Oziq-ovqat mahsulotlarini kuzatib borish dietasiz vazn yo'qotishga yordam beradi

Oziq-ovqat mahsulotlarini kuzatib borish dietasiz vazn yo'qotishga yordam beradi

Og'irlikni yo'qotish qiyin, va odamlar har doim echim topishi mumkin bo'lgan keyingi retseptni izlashadi. Endi yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ilovalar kalit bo'lishi mumkin.

HAM KO'RING: OLIMCHILAR Og'irlikni oshirmasdan, siz xohlagancha ovqat yeyishingizga imkon beradigan genni aniqladilar.

Oziqlantirish uchun bepul dasturlar

Dyuk universiteti tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ortiqcha vaznli odamlar o'zlarining ovqatlarini dastur yordamida kuzatib borishgan, hatto parhezda ham o'tirmasdan ozishgan. Yaxshisi, ilova iqtisodiy jihatdan samarali echim bilan ta'minlandi.

"Bepul va arzon narxlardagi vazn yo'qotish dasturlari amerikaliklar o'z vaznini boshqarish usullarini o'zgartirdi", deydi Dyuk psixologiyasi professori va maqolaning hammuallifi Gari Bennet.

"Ammo, biz ushbu vositalarning o'z-o'zidan juda yaxshi ishlashi yoki ishlamasligi haqida ozgina bilar edik. Biz tijorat smartfon dasturlari vazn yo'qotishni boshlash uchun foydali usul bo'lishi mumkinligini ko'rsatdik".

Tadqiqotchilar 21 yoshdan 65 yoshgacha bo'lgan 105 nafar tadqiqot ishtirokchilarini kuzatib borishdi, ularga bepul dasturdan foydalanish bo'yicha ko'rsatma berildi, u erda ular ovqatlanish va vaznni qayd etishdi.

Ishtirokchilar hech qanday parhezga rioya qilmadilar, aksincha vazn bilan bog'liq ta'limni qo'llab-quvvatlashning turli darajalariga ega bo'lgan uchta guruhga bo'lindilar. Birinchi guruh faqat uch oy davomida har kuni nima yeyishlarini kuzatib borishdi.

Ikkinchi guruh va uchinchi guruhga haftalik darslar, harakatlar rejalari va ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish bo'yicha mulohazalar berildi. Ikkinchi guruh bir oy davomida o'z vaznini kuzatib borishdi, so'ngra ovqat iste'mol qilishni ham qayd etishdi. Shu bilan birga, uchinchisi uch oy davomida ham vaznni, ham iste'mol qilishni kuzatdi.

Sinov muddati tugagandan so'ng, barcha uchta guruh ishtirokchilari juda ko'p vazn yo'qotishdi, o'rtacha 5 dan 6 funtgacha. Biroq, uchinchi guruh ishtirokchilari vazni uzoqroq ushlab turishdi va olti oy davomida o'rtacha 7 kilogramm vazn yo'qotishdi.

"Biz vazn yo'qotishning past intensivli davolanish usulini o'rganishni xohladik, bu orqali odamlar o'z uylarida farovonlik bilan qo'shilishlari mumkin edi", deydi Bennet bilan birgalikda tadqiqot olib borgan Mikel Lanfer Patel.

"Ammo biz masofadan turib davolashning bunday usuli bilan odamlarning qancha vaznini yo'qotishiga amin emas edik. Xulq-atvorga oid fan tamoyillarini texnologiyalar bilan birlashtirish muvaffaqiyatli bo'lib chiqdi."

Muvofiqlik muhim ahamiyatga ega

Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, har kuni kuzatishda eng g'ayratli bo'lganlar eng ko'p vazn yo'qotishgan. Ularning yordam berishiga ishongan narsa shundaki, ishtirokchilar vazn yo'qotish bo'yicha aniq maqsadlarni belgilashda rahbarlik qilishdi. Bundan tashqari, dastur har kuni iste'mol qilish va vaznni hisobga olish uchun avtomatik eslatmalarni yubordi.

"Bizda izchil kuzatib borish, xususan, dietani, shuningdek, o'z vaznini hisobga olish muvaffaqiyatli vazn yo'qotishning muhim elementi ekanligi haqida juda kuchli dalillar mavjud", dedi Bennett.

"Iste'molchilar doimiy ravishda kuzatib borishni osonlashtiradigan dasturlarni izlashlari kerak."

Tadqiqotda MyFitnessPal deb nomlangan dastur ishlatilgan. Biroq, tadqiqotchilar uni boshqa ilovalar bilan takrorlash mumkin deb hisoblashadi. Ularning fikriga ko'ra, asosiy kalit - bu muvofiqlik: aslida kuzatuvdan keyin.

Yangi hujjat ochiq jurnalda Internetda paydo bo'ladiJMIR sog'lik va sog'lik.


Videoni tomosha qiling: Tez vazn yoqotish uchun ertalabdan nima qilish kerak? Тез вазн йукотиш учун эрталаб нима (Yanvar 2022).